水中自救方式-立泳

又稱踩水,是最基本實用的自救方法。

在水中溺水後第一個反應就是踩水,由於踩水可以得到休息,鎮靜下來。 方式為蛙式踩水,下半身如蹲馬桶般屁股後推,胸部壓水,大腿與水面平行,屈膝小腿後縮如蛙式,瞬間夾水時腳尖勿超過膝蓋,雙手與水面略呈45度做搖櫓狀划水,頭部身體維持水面上原地3-5分鐘,可觀察四周並即時求援。